Як позбутися від шкідливих звичок

У кого тільки їх немає, цих шкідливих звичок, правда? Хтось курить, хтось гризе нігті, хтось наїдається на ніч ... Та хіба мало що ще.

Я, наприклад, свого часу кидала палити. Це далося мені важко. Зате тепер я знаю, як позбутися шкідливих звичок менш болісно. Зрозуміло, тільки якщо ви самі цього хочете.

Основне завдання в тому, щоб замінити шкідливу звичку чимось, що викликає схожі емоції. Дивно, але куріння у мене замінила ... йога. А що, і там, і там є ефект розслаблення) Але щоб це усвідомити, я використовувала три методи. Мені здається, вони підійдуть не тільки для куріння, але і для будь-якої іншої шкідливої ​​звички.

1. Потрібно змінити звичну обстановку. Почніть з дрібниць! Переставте подалі від очей вазу з цукерками, якщо любите пошуршать фантиками ввечері. Покладіть будильник в інший кінець кімнати, якщо весь час переводите сигнал і прокидаються. Підготуйте одяг і взуття з вечора, якщо частенько спізнюєтеся на роботу.

2. Не поспішайте. Не намагайтеся кинути «раз і назавжди» - ще сильніше будете себе картати, коли у вас нічого не вийде, і ви повернетеся до старого. Позбавляйтеся від звички поступово. Три дні не їмо солодке, а на четвертий дозволимо собі шматочок торта. Чим рідше ви щось робите, тим рідше сам організм повертається до цього.

3. Попросіть підтримки у близьких. Розкажіть всім про свою боротьбу із згубною страт. Поясніть, як вам нелегко, і тоді вас не тільки не будуть спокушати черговою сигаретою або здобної булкою, а й, навпаки, постараються відвернути вашу увагу на щось інше.

Так, пам'ятайте ще, що найважче перші 18 днів. Саме стільки необхідно, щоб звикнути до чогось нового. Так що раціональніше всього замінювати шкідливі звички на корисні)

Автор теми: Лола (Москва)