Інструкція: що пити, якщо ви на дієті

1. горілка
2. ром
3. віскі
4. Джин
5. Текіла

Коли діло доходить до плану по зниженню ваги , Ви можете наповнювати свою тарілку тоннами овочів, збільшувати кількість білка в раціоні і стежити за тим, щоб калорії надходили в організм з максимально здорової їжі. Але є одне місце, де ви, швидше за все, втрачаєте пильність - бар.

Ми вже мільйон (ну, майже) раз говорили про те, що правильніше виключити вечірки з алкоголем з меню, якщо ви хочете схуднути або поліпшити здоров'я. Але якщо ви не збираєтеся цього робити, то принаймні поставтеся до вибору напоїв уважно. «Майже всі коктейлі рівні по калорійності повноцінному перекусу, а в деяких випадках і повноцінному прийому їжі», - каже Prevention.com Кері Ганс (Keri Gans), дієтолог і автор книги The Small Change Diet.

Для того щоб пити без шкоди для дієти, дотримуйтесь трьох основних правил. По-перше, не розбавляйте алкоголь солодкими напоями, які моментально збільшать калорійність. По-друге, тримайтеся подалі від коктейлів, до складу яких входить більше одного виду алкоголю - це шкодить не тільки калорійною «вартості» коктейлю, але також збільшує тяжкість похмілля . І наостанок, пийте воду між напоями, щоб не перевищити свою алкогольну норму.

А щоб ви могли розуміти, як той чи інший напій здатний вплинути на ваш раціон, ми зібрали інформацію про найпопулярніші з них.

горілка

Фото: Instagram

(97 калорій, 0 цукру, 0 вуглеводів)

Найдієтичніший коктейль з горілкою - це горілка + мінеральна вода з газом + шматочки лайма. Щоб зробити його трохи більш солодким, додайте фрукти або ягоди за смаком. При цьому тримайтеся подалі від коктейлю «Секс на пляжі», оскільки ананасовий сік і персиковий лікер в ньому перетворять напій в справжню цукрову бомбу. Як підсумок - 336 калорій і 32 грами вуглеводів на порцію. Може, краще шматочок торта?

ром

Фото: Instagram

(97 калорій, 0 вуглеводів, 0 цукру)

Ром з колою - олдскульний варіант, який, тим не менш, є одним з найпопулярніших в будь-якому барном меню. І якщо ви уважно читаєте нас, то знаєте, що солодкої газованою водою захоплюватися не варто. При цьому шкідливі для здоров'я можуть бути і її дієтичні варіанти , Проте в даному випадку поєднання рому з дієт-колою зіграє вам на руку хоча б відносно калорійності. А ось від улюбленого багатьма карибського коктейлю «Піна колада» нічого доброго не чекайте. Тільки 245 калорій, 32 грами вуглеводів і 31 грам цукру за рахунок кокосового сиропу і ананасового соку.

віскі

Фото: Instagram

(105 калорій, 0,3 г вуглеводів, 0,03 г цукру)

Якщо ви добре ставитеся до міцних напоїв на кшталт віскі, але не хочете пити їх соло, візьміть на озброєння коктейль «Манхеттен», де до бурбону або скотчу необхідно додати трохи біттера (гірка настоянка) і лід, плюс, вишеньку за бажанням. А ось з популярним «Віскі сауер», також відомим як «Кислий віскі», у вас виникнуть проблеми завдяки цукрового сиропу. У підсумку ви отримаєте не що інше, як 240 калорій, 24 грами вуглеводів і 23 грама цукру на порцію.

Джин

Фото: Instagram

(110 калорій, 0 вуглеводів, 0 цукру)

Якщо ви дивилися фільми про Джеймса Бонда, вам напевно сподобається ідея легендарного коктейлю «Драй мартіні», який «агент 007» завжди просить змішати, але не збовтувати. Джин, трохи сухого вермуту і оливка на шпазі не дозволять вам перевищити поріг в 200 калорій. Чого не скажеш, наприклад, про класичний коктейль «Джин з тоніком». На перший погляд, він теж досить безпечний, але проблема в тому, що шипучий тонік часто містить дивовижне з точки зору смаку кількість цукру (в середньому це додасть 21 грам цукру до вашого раціону).

Текіла

Фото: Instagram

(105 калорій, 0 вуглеводів, 0 цукру)

Ви чули що-небудь про «Паломі»? Це алкогольний коктейль на основі текіли , З'єднаної в прикрашеному сіллю Хайбол - високій склянці - з соком грейпфрута і соком лайма. Головне, наполягайте на використанні барменом свіжих соків, і тоді ризик для фігури відмовиться мінімальний. У той же час ми настійно рекомендуємо вам обходити стороною відому кожному «Маргариту». Цукровий сироп і лікер тріпл сек - і ось ваш коктейль має 600 калорій і 80 грамів цукру. Може, краще з'їсте торт цілком?