Дієта кефіру - відгуки та результати схудлих за 7 днів, думка лікарів і різні варіанти дієти з яблуками або гречкою

1. Суть дієти і чого очікувати
2. Корисні властивості
3. Відгуки та фото спробували
4. думка лікарів
5. варіанти дієти
6. З яблуками
7. З огірками
8. З гречкою
9. На 7 днів
10. висновки

Всім привіт! Є багато варіантів дієт. Але думаю, найпростішою є кефір. Тому що цей кисломолочний продукт є в кожному магазині цілий рік. І сьогодні розповім вам що таке дієта кефіру відгуки і результати цього способу схуднення. Зібрала для вас все варіації цієї системи схуднення.

Суть дієти і чого очікувати

У класичному варіанті, така моно-система харчування досить жорстка. Дозволяється пити тільки 1,5 літра кефірчика весь тиждень. Не всі її витримують, бо велике споживання кісломолочку призводить до підвищення кислотності шлунка і загострення шлункових захворювань.

Тому, крім 1,5 літра основного продукту, в раціон рекомендують додавати один або два додаткових. Усі продукти низькокалорійні . Це можуть бути фрукти, зелень, огірки, гречка, печена картопля або яблучка. Кефір слід вибирати не знежирений, але і не дуже жирний. Добре підійде 1% або 2,5% жирності.

Денний раціон складається з півтора літрів кефіру, а також 100-400 грам додаткового продукту. Тривалість дієти зазвичай становить 7 днів. Судячи з відгуків, скинути за цей час можна до семи кіло зайвої ваги

Хоча можна використовувати і скорочений варіант, наприклад, 3 дні. Графік прийому їжі передбачає шестиразове харчування з рівними інтервалами часу. Останній за день прийом їжі повинен відбуватися як мінімум за дві години до сну.

Такий спосіб схуднення часто ще називають дієтою Лариси Доліної. Колись, за заявами співачки, їй вдалося скинути зайву вагу саме за допомогою кисломолочного продукту.

Корисні властивості

Цей кисломолочний продукт не тільки дозволяє скинути вагу, але і очищає організм. Його вживання сприяє виведенню токсинів, покращує процес обміну речовин. Очищаються кишечник, печінку і нирки. Продукт багатий кальцієм і фосфором. Також містить інші корисні мінерали: магній, залізо, цинк, селен, калій, натрій, хром, молібден, кобальт. А ще вітаміни групи В, С, РР, А.

1% кефір містить 40 ккал, 2,8 грама білка і 4 грами вуглеводів. При жирності 2,5% - 50 ккал, 2,8 грам білка, 3,9 г вуглеводів

Виявляє цей кисломолочний продукт також протизапальну і антимікробну активність. Регулярне вживання дозволяє зміцнити імунітет і нормалізувати мікрофлору кишечника. Рекомендую пити свіжу кісломолочку, що не пізніше 2-х днів з дня виготовлення. Кефирчик, відповідний до закінчення терміну придатності, проносить.

Так, всі ці корисності ви відчуєте не собі, якщо будете вживати його в міру 🙂

Відгуки та фото спробували

Відгуки спробували цю систему харчування найрізноманітніші. Деякі в захваті, а ось кому-то взагалі не допомогло. Це нормальна ситуація, адже універсальних методів схуднення тільки через харчування не існує. Вплив одних і тих же продуктів на кожного з нас різний. Це підтверджено науковими дослідженнями. Так що, все потрібно пробувати на собі. Тільки без фанатизму, слухайте ваш організм 😉

Аліна: Пробувала такий спосіб схуднення. П'ять днів промучилася, після чого жахливе розчарування і зрив. Ваги показали всього лише -2,5 кг. Ці п'ять днів я пила тільки 1% кефір. В деякі дні плюс до цього ще з'їдала маленький огірочок. більше нічого не їла!

З вета: Я використовую тільки як розвантажувальні дні один або два рази на тиждень. Але тільки не підряд. А в решту часу мені більше подобається роздільне харчування. Звичайно ж не їм хліб, солодке і булки і т.п. шкідливості

Лена: Мені підходить дуже. Уже вдруге сиджу. Минулого разу змогла 8 кг скинути за два тижні. Зараз треба скинути з 65 до 50. Сьогодні пішов третій день, результат - мінус 2 кіло. продовжу далі)) Так, я крім кефіру ще трохи вареної картоплі їм і по 1-2 яблучка в день.

Ірина: У минулому році скинула - 5 зайвих кг за тиждень. Зараз знову вирішила спробувати. На другий день -1 кг. за 5 днів планую схуднути на 5 кіло. Впевнена, що вийде я свій організм знаю. Якщо хочеться їсти просто п'ю його і все проходить. Добре від нього худну. Рекомендую!

Маша: Мені пару років назад допомогло. Але дуже швидко назад набрала вже через два тижні. Крім того отримала загострення гастриту. Довелося йти до лікаря (гастроентеролог начебто називається) і вона мені допомогла з підбором меню так щоб і схуднути і не псувати шлунок. З тих пір я зареклася на дієтах всяких сидіти.

А ось і трохи фото до і після тих хто пройшов кефірну дієту до кінця 🙂

думка лікарів

Судження дієтологів про дієти монодиете неоднозначне. Дослідження показали, що обмеження в збалансованому харчуванні запам'ятовуються організмом. Тому після закінчення схуднення багато знову набирають вагу від 2-х і більше кілограмів. Деякі з схудлих скаржилися на запаморочення, стомлюваність, зниження настрою.

Лікарі не рекомендують дотримуватися подібних систем харчування більше двох днів. Потім краще додати в раціон дієти крім основного кефірчика і інші продукти. Їсти потрібно потроху, але часто 5-6 разів на день. За відгуками поєднання в дієті кефіру з іншими продуктами більш ефективно і переноситься простіше.

Дана методика схуднення протипоказана при діабеті, захворюваннях печінки, нирок, шлунково-кишкового тракту. Ну і, звичайно, вагітним і годуючим.

варіанти дієти

Перший варіант - це моно-розвантажувальні дні. Вони ідеально підійдуть для використання після свят. Це вже по собі знаю. Привчать ваш організм не переїдати і дадуть йому невеликий відпочинок після рясного застілля.

Термін дієти - один день. На цей день також зал для зборів меню з шести прийомів їжі:

• стакан кефіру з шматочком підсушеного хліба;
• стакан кефіру, ½ яблука (можна зробити на пару або замінити свіжовичавленим соком з водою);
• 100 грам вареної риби з салатом з пекінської капусти та огірка;
• стакан кефіру або ж яблуко;
• шматочок сиру + ½ яблука;
• ½ склянки кефіру або свіжого йогурту без цукру.

Більш жорсткий варіант - розвантажувальна монодиета. Кефір використовується знежирений, 1% або 2,5%. Оптимально вибирати 1%. При його використанні калорійність денного раціону складе 620 ккал.

На день потрібно 1,5 л кисломолочного продукту. Розділити його на шість порцій і випити протягом дня. Крім того, пийте більше води. Можна також пити трав'яний чай. Від себе зауважу, що можна з'їсти чайну ложечку меду. У невеликих кількостях він дуже корисний. Але не більше!

З яблуками

У цьому варіанті можна їсти кефір і яблука. Краще по-окремо один від одного з інтервалом не менше півгодини. Буде потрібно 1-1,5 кг яблук і літр кефіру. Можна готувати пюре, робити свіжий сік, готувати на пару.

Продукти потрібно поділити на шість прийомів. Спочатку яблуко, а через півгодини кефір. Не забувайте пити побільше води - 1,5-2 літри. Можна трав'яний або зелений чай. Тільки без цукру.

Тривалість схуднення на яблуках - до 9 днів. Судячи з відгуків за цей час люди скидають 3-5 кг. Більш докладно про цей спосіб схуднення я писала в статті дієта кефір і яблука .

З огірками

Про цю варіації дієти я розповідала в статті дієта на кефірі і огірках . Для трьох днів такого харчування вам знадобиться півтора літра кефіру і 1-1,5 кілограм огірків. Обов'язково мінімум 1,5 літра води. Зелений або трвяной чай не забороняється.

Зі згаданих продуктів можна приготувати щось на зразок окрошки зі свіжими травами. Розділити на п'ять рівних порцій, які потрібно з'їсти протягом дня.

З гречкою

Для такого варіанту знадобиться кефір і гречка. Тривалість - 1-2 тижні. За цей час деяким вдається скинути до десяти кілограм. На день достатньо 500-600 грам вареної гречаної крупи і 1,5 літра кисломолочного продукту. Більше інформації можна знайти в моїй статті гречана дієта з кефіром .

Тривалість дієти можна скоротити, особливо, якщо ви погано себе почуваєте. Пам'ятайте, що жорсткі обмеження в харчуванні можуть бути небезпечні. Консультуйтеся з лікарем, до будь-якої дієти є протипоказання.

На 7 днів

Такий варіант схуднення набагато більш щадний. Кожен день до основного компоненту додаються додаткові. Легко дотримуватися дієти всі 7 положеннях днів. Меню на тиждень наступне.

• день 1 - 1,5 л 1% кефіру (кількість не змінюється протягом усього тижня). Запечена цілком без спецій картопля - 4 штуки;
• день 2 - додається 2-3 яблука, бажано зелених (їмо сирим, трьом на тертці, робимо на пару);
• день 3 - основний продукт і 800 грам ягід або фруктів на ваш смак. Виключаються тільки банани і виноград;
• день 4 - вода і основний продукт;
• день 5 - додається куряча грудка (400 грам), приготована без солі;
• день 6 - кисломолочний продукт і 1 кілограм овочів;
• день 7 - вода і основний продукт.

Щоб дотримати необхідні пропорції інгредієнтів, обов'язково використовувати кухонні ваги. Так ви зможете точно все відміряти і не порушити правила дієти.

висновки

Кефірна дієта допоможе за короткий час скинути вагу. Результат у всіх різний, так що, поки не спробуєте, не впізнаєте відповідають вашим потребам. Різних варіантів дієти багато, можна вибрати на свій смак.

Однак, лікарі ставляться до такої системи схуднення насторожено. Як і до будь-якого експрес-методу. Є певні ризики і протипоказання. Якщо ви любите кисломолочні продукти і не маєте протипоказань, рекомендую спробувати. Особливо, коли потрібен швидкий ефект.

А ви пробували таку систему харчування? Пишіть мені про свої результати і вашому думці. А щоб не пропустити нові цікаві статті, підписуйтесь на оновлення . Всім поки і вдалих схилів!

З повагою, Ольга Сологуб