Плов дієтичний з куркою.

Дієтичний рецепт - Плов дієтичний з куркою

завантажити рецепт

Куряча грудка частий інгредієнт дієтичних страв. Ми вже готували відбивну , салат і навіть фарширували яблука , Використовуючи куряче м'ясо. Спробуємо додати курячу грудку в плов.

• Куряча грудка - 300 г;
• Рис довгий (відварений) - 500 г;
• Морква середня (сира) - 1 шт .;
• Цибуля ріпчаста середній (сирої) - 1 шт .;
• Капуста цвітна середня (сира) - ¼ частина;
• Зелень петрушка і кріп - пару гілочок;
• Соняшникова або оливкова олія - ​​2 ст. ложки;
• Вода - 100 мл;
• Сіль, перець за смаком, цедра апельсина або мандарина.

приготування:

1. Рис заздалегідь відварити і промити.
2. Курячу грудку без шкіри нарізати невеликими скибочками.
3. Моркву натерти на тертці.
4. Лук очистити і нарізати півкільцями.
5. Цвітну капусту розділити на дрібні цвітіння.
6. Цедру мандарина або апельсина натерти на дрібній тертці. Використовуємо 0,5 ч. Ложки натертої цедри.
7. Овочі перемішуємо з рисом, додаємо сіль, перець, цедру і заправляємо однією ложкою оливкової або соняшникової олії.
8. Друга ложка масла піде для промазування дека.
9. Асорті з овочів і рису викласти в промазаний деко, а зверху шматочки грудинки. Заливаємо плов водою, і випікаємо при 250 ° С близько 30 хвилин.
10. За 5 хвилин до готовності, потрібно дістати плов і додати зелень, перемішати і допекти.

Плов дієтичний з куркою готовий.

Смачного! Ви можете обговорити або запропонувати свій дієтичний рецепт. Якщо Вам сподобався рецепт не соромтеся поділіться з друзями.

Ще рецепти:

Додати коментар