Фітнес для обличчя - Кращі вправи, рекомендації та відео

Фітнес для обличчя допоможе позбутися від зморшок, а також сповільнити процес деформації овалу обличчя

Фітнес для особи, відео якого представлено в статті, необхідний кожній жінці. Систематичні тренування дають можливість позбутися від зморшок, а також сповільнити процес деформації овалу обличчя.

Завдяки фітнесу для обличчя ви зможете повернути м'язам пружність

Ефект від фейс-фітнесу

Щоб виглядати молодше, жінки вдаються до цілого ряду хитрувань. Використання численних кремів для обличчя , Покликаних зволожити, розгладити і наситити шкіру цінними речовинами, «уколи краси» і підтяжки обличчя. Однак все це в ряді випадків дає лише тимчасовий результат. Чому так відбувається? Все дуже просто: креми надають лише поверхневий вплив, в той час як процеси старіння, перш за все, пов'язані з втратою м'язами їх первісного тонусу. А м'язи, як відомо, тримають форму лише в тому випадку, якщо піддаються регулярним навантаженням.

Завдяки фітнесу для обличчя ви зможете повернути м'язам пружність. Якщо займатися регулярно, ефект не забариться себе чекати: ви будете виглядати значно молодше, а значить, і більш привабливим.

Порада! Головне - це віра в результат. Будьте впевнені в тому, що у вас все вийде, і вже через кілька тижнів ви почнете отримувати компліменти!

Якщо займатися регулярно, ефект не забариться себе чекати: ви будете виглядати значно молодше, а значить, і привабливіше

Коли слід починати?

Золоте правило догляду за собою говорить: «Чим раніше, тим краще». Адже профілактика завжди ефективніше, ніж боротьба з наслідками. Як правило, жінки не знаходять часу для догляду за собою: спочатку здається, що перші ознаки старіння ще далеко, потім занадто багато сил віднімають робота і сім'я. І ось вже відображення в дзеркалі перестає радувати: зморшки, «носогубкі», гусячі лапки в куточках очей.

Найкраще починати займатися фітнесом для обличчя в 18-20 років. Тоді ефект поступово буде накопичуватися, і до 30 ви будете виглядати куди молодше ровесниць. Творець однієї з систем фітнесу для обличчя Алена Росошинській стверджує, що починати потрібно було «вже вчора»: чим раніше розпочати вправ, тим більш вираженим буде результат. Однак ніколи не пізно розпочати вправ: в будь-якому випадку ви досить швидко помітите позитивний ефект.

Порада! Намагайтеся виконувати вправи, перебуваючи в доброму гуморі. Це зробить їх ще більш ефективними.

Найкраще починати займатися фітнесом для обличчя в 18-20 років. Тоді ефект поступово буде накопичуватися, і до 30 ви будете виглядати куди молодше ровесниць

Фітнес для особи з Оленою Росошинській

Алена Росошинській НЕ обіцяє чудес: вік перемогти неможливо. У 50 років ніхто не виглядає, як юна дівчина. Однак якщо регулярно виконувати запропоновані вправи, то навіть в 80 років у вас буде підтягнутий овал обличчя, а обвислих щік і глибоких носогубних складок, навпаки, не з'явиться.

Виконувати вправи слід регулярно: тільки в цьому випадку вони принесуть результат. Не варто забувати і про звичному догляді: кремах, масках і регулярному очищенні. Крім того, має сенс комбінувати фітнес з різними салонними процедурами.

Порада! Відразу ж після виконання обраного комплексу вправ побалуйте себе чашкою кави або гарячої ванни. Завдяки цьому в підсвідомості сформується позитивна асоціація між вправами і приємним для вас стимулом.

Побачити, яким чином виконуються вправи, ви можете в цьому відео:

Як правильно робити вправи?

Для того щоб вправи принесли потрібний ефект, необхідно дотримуватися ряду правил:

• Тренуватися слід перед дзеркалом. Це дасть можливість робити вправи правильно і контролювати себе;
• Вправи виконуються двічі на день: вранці і вечорами;
• Під час виконання вправи слід повністю сконцентруватися на своїх відчуттях: відволікатися ні в якому разі не можна;
• У разі нездужання робити вправи можна;
• Категорично заборонено занадто сильно розтягувати шкіру: в цьому випадку ви ризикуєте заробити нові зморшки , А не позбутися від наявних дефектів;
• Весь комплекс слід виконувати повністю навіть у тому випадку, якщо вправу зачіпає зони особи, на яких відсутні вікові зміни.

Порада! Вправи бажано робити на самоті: під час заняття ви можете виглядати досить забавно.

Категорично заборонено занадто сильно розтягувати шкіру: в цьому випадку ви ризикуєте заробити нові зморшки, а не позбутися від наявних дефектів

Вправи для верхньої половини обличчя

Перш за все, слід злегка розім'ятися: точно так же, як перед силовими тренуваннями в тренажерному залі. Починається комплекс з легкого почісування шкіри голови. Виконується воно подушечками пальців, просуватися слід від скронь і потилиці до маківки. Вправа допоможе підбадьоритися, налаштуватися на виконання подальшого комплексу, а також поліпшить колір вашого обличчя.

Далі можна приступити до активізації організму. В основі цього вправи лежить східна медицина: вважається, що на вушній раковині людини сконцентровані біологічно активні точки, стимуляція яких призводить до поліпшення роботи внутрішніх органів. Вушні раковини слід розтирати і потягувати в різні боки.

Після розтирання вушних раковин настає черга вправи для брів і чола. Притисніть пальці до чола і спробуйте нахмурити брови. Всього необхідно зробити 20 таких «підходів». Вправа дозволяє зробити шкіру чола більш гладкою, підняти повіки і підтягнути наявні зморшки.

Щоб шкіра повік була пружною, потрібно натиснути подушечками пальців на область під очима і щосили заплющити очі. Необхідно протриматися таким чином 20 секунд.

Притисніть пальці до чола і спробуйте нахмурити брови. Всього необхідно зробити 20 таких «підходів»

Порада! Після того як закінчите робити вправи, нанесіть на обличчя підтягують або тонізуючу маску.

Вправи для нижньої половини обличчя

Щоб відновити овал обличчя і запобігти появі носогубних складок, рекомендується наступна вправа. З силою притисніть шкіру щік долонями, після цього постарайтеся надути щоки. Після цього великими щипками пройдіться по щоках від куточків губ до вилиць. Шкіру при цьому розтягувати не слід!

Для поліпшення контуру губ уявіть собі, що ви вимовляєте звук «О». Витягніть губи вперед так сильно, як тільки можете, затримайтеся в цьому положенні на 40-50 секунд.

Від другого підборіддя можна позбутися шляхом регулярного повторення наступної вправи. Покладіть кулаки під підборіддя і злегка натисніть. При цьому головою рухати не можна. Повторювати вправи потрібно 20 разів.

Порада! Для того щоб шкіра і м'язи краще забезпечувалися киснем, займатися слід в добре провітрюваному приміщенні.

З силою притисніть шкіру щік долонями, після цього постарайтеся надути щоки

Фейсбілдінг з Євгенією Баглик

Євгенія Баглик створила авторський курс вправ для особи, що користується величезною популярністю серед жінок, що бажають надовго зберегти красу і молодість. Система зарекомендувала себе з кращого боку: багато хто відзначає наступ досить швидкого ефекту.

Найпопулярніші вправи від Євгенії Баглик ви можете побачити, відвідавши ютуб-канал автора системи:

Регулярне заняття фейсбілдингом дозволяє досягти наступних цілей:

• Позбавлення від наявних зморшок і запобігання появи нових;
• Позбавлення від «мішків» під очима;
• Підвищення пружності виличні м'язів;
• Позбавлення від другого підборіддя і носогубних складок;
• створення привабливого овалу обличчя .

Порада! Виконуйте вправи під ваші улюблені мелодії!

Основні принципи фітнесу для обличчя від Євгенії Баглик

Результат від регулярного виконання вправ, розроблених Євгенією Баглик, досягається за рахунок того, що м'язи і шкіра обличчя починають краще забезпечуватися киснем. Завдяки цьому підвищується тонус мускулатури і поліпшується колір обличчя.

Для того щоб досягти результату необхідно дотримуватися наступних правил:

• Займатися потрібно систематично, не відкладаючи вправи на потім без поважних на те причин;
• Під час масажу особи слід використовувати натуральні якісні масла, що не містять штучних ароматизаторів;
• Під час виконання вправ і масажу і особа, і руки повинні бути чисто вимитими;
• Вправи не повинні завдавати больових відчуттів і дискомфорту;
• Перш ніж приступати до фейсбілдінг, слід проконсультуватися з дерматологом на предмет можливих протипоказань.

Займатися потрібно систематично, не відкладаючи вправи на потім без поважних на те причин

Порада! Якщо, перш ніж приступати до виконання вправ, ви запалите аромалампу, то зможете поєднати фітнес для особи з ароматерапією!

Вправи для контуру очей

Для того щоб запобігти обвисання століття і поява зморшок під очима, рекомендується виконувати наступні вправи:

• Інтенсивно поморгайте протягом декількох секунд;
• Зробіть кілька кругових рухів головою то в одну, то в іншу сторони;
• «Намалюйте» очима вісімку, тримаючи при цьому голову нерухомо;
• Притисніть два пальця до куточків очі і постарайтеся якомога ширше відкрити повіки, а потім примружтеся. При цьому бровами рухати не потрібно;
• Прикладіть два пальця до куточків очі. Відкрийте очей якомога ширше, постарайтеся побачити стелю, при цьому злегка тягніть нижню повіку донизу;
• Ця вправа дозволяє збільшити очі. Розкрийте повіки якомога ширше, затримайтеся в такому положенні на 15 секунд. Повторювати вправу слід кілька разів на день.

Порада! Коли ви запам'ятаєте всі вправи і зникне необхідність проробляти їх перед дзеркалом, ви зможете займатися фейсбілдингом, приймаючи ванну.

Під час виконання вправ і масажу і особа, і руки повинні бути чисто вимитими

Вправи для губ

Ці вправи дозволять позбутися від зморшок і надати губам більш привабливу форму.

• Пошлепал розслабленими губами, вимовляючи звук «П». Це розминка, яка підготує до виконання наступних вправи;
• Покладіть долоні до куточків губ, щільно притиснувши їх. Зробіть рух, ніби посилаєте повітряний поцілунок, при цьому куточки губ повинні бути зафіксовані;
• Ця вправа дозволить уникнути опущення куточків губ. Пальцями підніміть куточки рота, зафіксуйте пальці у верхній точці. Після цього піднімайте куточки губ за допомогою мімічних м'язів, чинячи опір пальцями;
• Відкрийте рот таким чином, щоб він прийняв форму овалу. Притисніть куточки рота пальцями і робіть рух, імітуючи рибу: то розтягуйте губи, то опускайте їх. Працюють тільки губи, щоки повинні бути повністю розслаблені.

Порада! Регулярно фотографуйте своє обличчя: порівнюючи фотографії, ви зможете побачити результати своїх зусиль!

Вправи не повинні завдавати больових відчуттів і дискомфорту

Вправи для поліпшення контурів особи

Завдяки регулярному виконанню цих вправ ви зможете запобігти віковим деформації овалу обличчя.

• Поліпшити тонус м'язів щік допоможе наступну вправу. Витягніть рот літерою «О». Покладіть в рот вказівні пальці таким чином, щоб закрити весь нижній зубний ряд. Рухаючи м'язами щік, постарайтеся пересунути пальці на мову. Повторіть вправу кілька разів;
• Для формування красивої лінії скул витягніть рот літерою «О», а вказівні пальці помістіть під верхню губу по невеликим кутом. Опускайте пальці, рухаючи м'язами верхньої губи. Ви повинні відчувати напругу навколо носа: це сигнал про те, що вправа проводити неправильно;
• Ця вправа також сприяє формуванню красивих скул. Витягніть рот літерою «О». Встаньте перед дзеркалом, постарайтеся, не допомагаючи собі пальцями, підтягнути виличні м'язи до області очей. Куточки рота працювати не повинні.

Порада! Ставтеся до шкіри дбайливо: фейсбілдінг не є силовим тренуванням. Розтягувати шкіру ні в якому разі не слід.

Перш ніж приступати до фейсбілдінг, слід проконсультуватися з дерматологом на предмет можливих протипоказань

Скульптурний фейсліфтінг для особи з Галиною Дубініної

Завдяки комплексу вправ від Галини Дубініної ви зможете відмовитися від пластичних операція і дорогих салонних процедур: багато жінок, які займаються за цією системою, відзначають досить швидкий і помітний ефект.

Основна ідея фейслифтинга полягає у впливі на глибинні шари шкіри, завдяки якому і відбувається ефект омолодження. Протипоказань комплекс вправ не має, тому зайнятися фейсліфтингом може будь-яка жінка незалежно від віку і стану здоров'я. Крім того, фейсліфтінг має загальнозміцнювальну дію на організм в цілому, що відрізняє його від інших систем фітнес-омолодження.

Побачити, яким чином виконуються вправи, ви можете в цьому відео:

Порада! Якщо ви недавно зробили пластичну операцію, відкладіть заняття на півроку.

Вправи Галини Дубініної

Щоб запобігти обвисання шкіри шиї, потрібно робити такі вправи:

• Ляжте на спину. Підніміть голову догори так сильно, як можете. Повторіть вправу 15-20 разів;
• Прийміть «ембріональну» позу, підтягнувши до себе коліна. Замріть на одну хвилину.

Для позбавлення від другого підборіддя:

• Закиньте голову назад, намагаючись доторкнутися кінчиком язика до підборіддя;
• Відкрийте рот, рухайте мовою спочатку вперед, потім догори.

Ці вправи необхідно повторювати по 15-20 разів.

Для зміцнення століття:

• Підніміть брови, подивіться вгору. Починайте моргати нижньою повікою, вважаючи до двадцяти;
• Щоб позбутися від зморшок в куточках очей, розтягніть очі до скронь і поморгайте протягом пари хвилин.

Основна ідея фейслифтинга полягає у впливі на глибинні шари шкіри, завдяки якому і відбувається ефект омолодження

Для додання щоках тонусу і пружності:

• Витягніть вперед нижню щелепу. Покладіть нижню губу на верхню, потім поміняйте їх місцями. Повторити вправу потрібно 20 разів;
• Стисніть губи якомога сильніше, куточки притисніть пальцями. Починайте напружувати і розслабляти губи. Потрібно зробити 20 таких «підходів».

Для поліпшення овалу обличчя:

• Посміхніться 20 разів. Прикладіть палець до галочці над верхньою губою і посміхніться ще 16 раз;
• Підібгайте верхню губу зубами і посміхніться ще 16 раз.

Порада! Вірте в себе! Ви зможете домогтися будь поставленої мети, якщо захочете цього по-справжньому.