Полезные материалы

фейсбілдінг

  1. П'ять причин почати прямо зараз
  2. зморшкувате чоло
  3. Очі (мішки, набряки, навислі повіки)
  4. Бульдогів щоки і носогубкі
  5. Проблемні губи (з заломами, кути вниз, без обсягу)
  6. Оплившій овал обличчя, друге підборіддя, проблемна шия
  7. нормальне особа

Ф ейсбілдінг - це система вправ для особи, за допомогою якої можна виправити вікові та мімічні недосконалості на обличчі, поліпшити риси і зберегти його молодість на довгі роки. Не поспішайте бігти до пластичного хірурга і робити ін'єкції. Збережіть свою молодість природним шляхом!

Чи потрібна гімнастика для особи, чи варто нею взагалі займатися? Дивне питання. Ми ж не питаємо себе, чи потрібно робити вправи для тіла (робимо чи ні - інша історія, але ж знаємо, що робити треба і користь від цього є!) Нам добре відомо, що зберегти фігуру можна тільки постійно даючи своїм м'язам помірну і правильну навантаження. Але ж то ж відноситься і до лиця! Воно так само, як і тіло, має корсет з м'язів, аналогічно потребує правильної навантаженні і страждає від гіподинамії. Так, ми постійно розмовляємо, посміхаємося, хмуримося, але для особи цього недостатньо, як для тіла мало звичайних пересувань від дивана на кухню і потім знову на диван. В результаті наші жувальні м'язи слабшають, а значить, і щоки, які ними утримуються, "сповзають" вниз. Ми не дозволяємо собі відкрито висловлювати свої почуття - і на наших обличчях застигає маска звичних емоцій (на жаль, часто негативних). Ось і з'являються складки між бровами і борозни, які тікають від куточків рота до підборіддя.

Рух і навантаження повертають м'язам особи еластичність і міцність, за рахунок посилення кровотоку сприяють кращому харчуванню шкіри і оновленню епідермісу. Ми регулярно ходимо в спортзал, щоб тримати в тонусі м'язи всього тіла, відвідуємо салони краси, піддаючись заради збереження молодості особи різноманітним моторошним сумнівним процедурам. Ріжемо, колемо, підтягуємо ... і навіть не замислюємося про те, що проблеми тонусу шкіри можна вирішити куди більш безпечним шляхом. Так давайте займатися гімнастикою для особи, яка також ефективна, як і гімнастика для тіла!

П'ять причин почати прямо зараз

По-перше, вправи для особи підтримують в тонусі м'язи. Одна з причин старіння - ослаблення м'язів. Коли тонус м'язів падає, вони гірше тримають м'які тканини, і починається процес їх обвисання. Особа набрякає, овал його втрачає рівні обриси. Риси обличчя пливуть. Тому регулярні вправи - це профілактика старіння. Назавжди молодість зберегти не вдасться, але відстрочити настання старості вийде. По-друге, фітнес для обличчя покращує кровообіг. Під час вправ м'язи розігріваються, до м'яких тканин і шкірі надходять поживні речовини. Це покращує стан шкіри, робить її молодшою, свіже. По-третє, фітнес для особи і вправи на зняття спазм і гіпертонусу, як і масаж, розгладжує і вирівнює шкіру. По-четверте, ряд вправ дозволяє прибрати деякі недоліки, що виникли через неправильний спосіб життя (наприклад, набряки під очима, друге підборіддя). А все разом дозволяє скорегувати овал обличчя. І адже що зручно (а це по-п'яте, шосте та т.д.) - ніяких спеціальних умов фейсбілдінг не вимагає: ні спортзалу, ні тренажерів. Вправи для підтяжки обличчя можна робити у вільну хвилинку і вдома, і в машині, і навіть на роботі.

Але обережність і уважність до себе потрібна у всьому: незалежно від віку, починаючи займатися лицьовій гімнастикою, з щирим інтересом спостерігайте за собою і прислухайтеся до своїх відчуттів. Доля вправ - приносити задоволення: особа не повинна спотворюватися в гримасах, на ньому не повинно бути заломів і складок, а після виконання комплексу в м'язах особи можливо і навіть бажано почуття розігріти, легкого поколювання і приємної втоми, але ніяк не болю.
Освоєння першого базового комплексу вправ, спрямованого на активацію м'язів обличчя, може зайняти у вас близько місяця за умови щоденних занять. Зробивши фотографію "до" і "після" (а ми дуже рекомендуємо, навіть наполягаємо це зробити), ви побачите результати і надалі зможете коригувати ефект гімнастики.
Оволодівши базовими вправами, ви напевно почнете модифікувати їх, пристосовуючи до потреб саме своєї зовнішності. До речі, в подальшому вам вже не доведеться щодня виконувати повний комплекс: його досить буде робити два-три рази на тиждень, а в решту часу вправи можна виконувати "вразбивку", буквально "на ходу", що взагалі не буде віднімати часу, але дозволить постійно "тримати обличчя".

Отже, почніть вивчати гімнастику для особи прямо зараз, робіть по одному уроку в день (кожну вправу - один раз за 30 повторень) - і вже через два тижні ви помітите перші результати!

зморшкувате чоло

У любителів хмуриться лоб дуже швидко покривається вертикальними і горизонтальними зморшками. За допомогою цих вправ, ви зможете зняти спазм м'язів, навчитися розслабляти їх, зробити лоб гладким і підтягнути бровние дуги.

Завантажити урок 76,2 Mb MP4

Очі (мішки, набряки, навислі повіки)

Зона очей вимагає якісної і дуже делікатній опрацювання. Ці прийоми повернуть пружність верхніх повік і зонам під очима, візуально збільшать очі, розгладять зморшки і, як бонус, поліпшать зір.

Завантажити урок 85,14 Mb MP4

Бульдогів щоки і носогубкі

Основною причиною бульдожих щік і носогубок є втрата тонусу м'язів центральній частині особи. Цей комплекс вправ поверне пружність вашим щоках, чітко окреслить вилиці, розгладить носогубні складки.

Завантажити урок 84,66 Mb MP4

Проблемні губи (з заломами, кути вниз, без обсягу)

Губи - найбільш підвладна мімічним затискачів частину обличчя. Саме тому вони рано втрачають форму і об'єм, обростають безліччю зморшок і заломів. Унікальний комплекс вправ швидко реанімує ваші губи, додасть їм об'єм, підніме куточки рота, розгладить окологубние зморшки.

Завантажити урок 86,92 Mb MP4

Оплившій овал обличчя, друге підборіддя, проблемна шия

Даний комплекс вправ допоможе позбутися від другого підборіддя, прибрати зайві жирові відкладення з нижньої частини обличчя, зміцнити шию, надати чіткості нижньому контуру обличчя. Також вправи є прекрасною профілактикою і лікуванням остеохондрозу.

Завантажити урок 86,33 Mb MP4

нормальне особа

Займатися фейсбілдингом необхідно не тільки для корекції вже існуючих проблем, а й для запобігання їх появи в майбутньому. Даний комплекс вправ зміцнить ваші лицьові м'язи, зробить риси обличчя більш чіткими і виразними, а шкіру - гладкою і бархатистою.

Завантажити урок 107,35 Mb MP4

Відео-уроки записані спільно з автором тренінгів по фейсбілдінг і засновницею міжнародної онлайн-школи Євгенією Баглик   www Відео-уроки записані спільно з автором тренінгів по фейсбілдінг і засновницею міжнародної онлайн-школи Євгенією Баглик www.jenya-baglyk.com .

Чи потрібна гімнастика для особи, чи варто нею взагалі займатися?