Користь і шкода велосипеда

1. Їзда на велосипеді користь
2. Повний задіяння м'язів
3. Сприятливий вплив на хребет
4. зміцнення суглобів
5. Поліпшується серцево-судинна система
6. Поліпшення циркуляції крові
7. Спалюється шкідливий холестерин і підшкірний жир
8. Найкраща кардіонагрузку
9. Профілактика варикозного розширення вен
10. знімається стрес
11. Мінуси їзди на велосипеді
12. Матеріальні затрати
13. Де їздити на велосипеді
14. Аналіз стану здоров'я

Якщо ви ще не на велосипеді, то зараз ми займемося ярої агітацією за дружбу з цієї двоколісної технікою!

Катання на велосипеді користь

Користі від їзди на велосипеді маса - починаючи про турботу про навколишнє середовище і економії коштів на транспорті до значного поліпшення свого стану здоров'я. Про останній ми розповімо детальніше.

Їзда на велосипеді користь

Їзда на велосипеді має багатогранне вплив на людський організм. Регулярні поїздки гарантують вам значне поліпшення стану здоров'я і психо-емоційного самопочуття. А саме:

1. Повний задіяння м'язів

При їзді на велосипеді задіюються, практично, всі групи м'язів - близько 90%! В процесі їзди беруть участь м'язи спини, живота, рук, ніг і сідниць, що дозволяє рівномірно навантажувати всі частини тіла.

користь велосипеда

Займаючись будь-яким іншим виду спорту, домогтися рівномірного навантаження вельми проблематично. Так що це є великою перевагою при велоїзда.

1. Сприятливий вплив на хребет

Їзда на велосипеді найкращим чином зміцнює хребет і дозволяє уникнути появи хребетної грижі. Справа в тому, що «велосипедні» рухи активізують роботу м'язів нижньої частини спини і цим самим зміцнюється хребет.

1. зміцнення суглобів

Велосипедисти не з чуток знають про благотворний вплив їзди на захист суглобів. Кругові обертальні рухи дозволяють тренувати хрящі суглобів і тим самим уникнути захворювання артрозу.

1. Поліпшується серцево-судинна система

Регулярна їзда на велосипеді позитивно впливає на тренування серцевого м'яза і зняття з неї навантаження. виходячи з цього ризик захворювань серцево-судинної системи знижується в кілька разів.

1. Поліпшення циркуляції крові

при недостатньому русі на свіжому повітрі погіршується циркуляція крові і, відповідно, постачання киснем клітин організму. Пересівши на двоколісний транспортний засіб ви значно покращуєте стан речей - поліпшується циркуляція крові і вентиляція повітря, що дозволяє наситити організм киснем і сплеском позитивних емоцій.

Користь і шкода їзди на велосипеді

1. Спалюється шкідливий холестерин і підшкірний жир

Займаючись їздою регулярно, ви запускаєте процес позбавлення організмом від шкідливого холестерину і непотрібних запасів жиру. При рівномірно розподіленого навантаження на організм процес схуднення відбувається поступово і впевнено.

1. Найкраща кардіонагрузку

Їзда на велосипеді в неспішному темпі протягом 20-40 хвилин є відмінною кардіонагрузку. При більш короткому занятті ви підготуєте організм до подальших силових навантажень. Продовживши їзду довше, ви зделать велоїзда повноцінної кардиотренировках.

1. Профілактика варикозного розширення вен

Працюючі м'язи ніг в процесі їзди на велосипеді розганяють кров і цим самим не дозволяють їй застоюватися в венах нижніх кінцівках. Як результат, здорові ноги і ніякого варикозу.

1. знімається стрес

Заняття на свіжому повітрі в щадному швидкісному режимі забезпечують поліпшення психо-емоційного стану. Як результат, гарний настрій і заряд бадьорості гарантовано вам на цілий день.

Перерахувавши настільки значний список переваги від їзди на велосипеді було б несправедливо не згадати і про недоліки.

Мінуси їзди на велосипеді

Протипоказань для їзди на велосипеді не багато, але вони все ж існують. До них можна віднести:

1. Матеріальні затрати

Для того, що б почати їзду необхідно придбати, природно, сам велосипед. У кого в запасі є «древній» варіант, теж добре - ті ж колеса, хоч і не настільки комфортні.

Добре буде якщо ваш бюджет дозволить вам придбати зручний спеціальний тренувальний костюм з комплектом захисту і зручне взуття. Це дозволить вам підвищити коефіцієнт корисної дії від тренувань. Хоча, справедливості заради, треба відзначити, що і звичайна повсякденна одяг відмінно підходить для велоїзди.

При інтенсивних тренуваннях дуже бажано обзавестися пульсомірів для відстеження рівня інтенсивності навантаження і на організм.

Заняття велосипеді шкоду

1. Де їздити на велосипеді

Вселяє статистика аварій на дорозі жахає і велосипедисти дуже часто потрапляють в це число. Тому одне з головних правил - вибір безпечного місця для їзди!

Для їзди на велосипеді найкращому місцем є паркові зони, доріжки супутні водойми або лісосмузі - в загальному то місце, де відсутні автотранспорт. Оскільки сусідство з останнім, іноді, має дуже плачевний наслідок.

Присутність спеціальних доріжок для велосипедистів дуже бажано, але, виходячи з реалії, кількість таких місць дуже обмежена.

1. Аналіз стану здоров'я

Існує невелика група людей, яким все ж велоїзда протипоказана. До них відносяться люди:

- з порушенням координації руху;

- з серйозними захворюваннями серцево-судинної системи;

- з захворюванням суглобів і хрящової тканини;

- з крихкістю кісток;

- з деякими формами анемії, при яких людина може втрачати свідомість.

Як бачимо список протипоказань при їзді на велосипеді мінімальний і головна умова для успішності від велозанятій - бажання!

Якщо все ж ми вас не переконали, то дивіться нижче відео від TGYM про користь їзди на велосипеді і про те, як при цьому схуднути.

Нема грошей на велосипед, але хочете зайнятися спортом на природі ?! Тоді скандинавська ходьба буде відмінним виходом з положення! Про те, що це і яка користь від неї читайте в статті »Скандинавська ходьба» на Вітаміні в тарілці.

Переконали вас, що їзда на велосипеді корисна і цікава, але не знаєте як правильно вибрати велосипед ?! Тоді читайте про це в статті »Як правильно вибрати велосипед» на нашому ресурсі «Вітамін в тарілці».

А також що потрібно знати при виборі велосипеда .

на Ваш сайт.