Насіння льону для схуднення

  1. Відвари, настої і киселі з насіння льону для схуднення
  2. Думка фітнес-тренера

Насіння льону для схуднення допомагають природним чином знизити апетит і підвищити комфортність дотримання   будь-якої дієти

Насіння льону для схуднення допомагають природним чином знизити апетит і підвищити комфортність дотримання будь-якої дієти . З них готують напої, відвари і киселі, їх додають в супи і каші. Ефективність насіння льону заснована на тому, що в їх складі знаходяться омега-три і омега-шість жирні кислоти. Ці речовини не тільки стимулюють вироблення гормонів, але і прискорюють обмін речовин. Вони благотворно впливають на відновлення м'язів, «блокують» ефект плато, неминуче виникає при адаптації організму до будь-якій програмі схуднення. Медики Університету Род-Айленда довели, що вживання в їжу насіння льону є кращою профілактикою підвищеного рівня холестерину в крові і інфарктів, ніж пиття вітамінів і нізкожіровая дієта. Насіння льону благотворно позначається на здатності організму людини протистояти стресу. Як же приготувати насіння льону для схуднення?

Відвари, настої і киселі з насіння льону для схуднення

Відвар насіння льону можна приготувати вдома, взявши 1 столову ложку лляного насіння і 1 склянку окропу. Слід варити лляне насіння на водяній бані протягом півгодини. Після цього відвар перемішують і п'ють по 100 мл за півгодини до основного прийому їжі.

Настій з насіння льону готується так. На дві порції беруться столова ложка лляного насіння, 200 мл крутого окропу. «Насіння» заливаємо водою і залишаємо на ніч в термосі. Вранці ви можете пити настій, спосіб вживання аналогічний відвару. Півсклянки добре розмішати (НЕ процеженной!) Рідини приймаємо перед кожним основним прийомом їжі за півгодини.

Кисіль готують з насіння льону, перемелених. Ви можете приготувати їх самостійно, розмоловши звичайне насіння в кавомолці (встановіть тонкий помел), або купивши лляну борошно в магазинах здорового харчування. На один стакан борошна беремо дві склянки теплої води, перемішуємо і доводимо до кипіння. Замість води ви можете використовувати молоко, але краще, якщо це буде знежирений варіант.

Ще один рецепт - кисіль з насінням льону ягідний. Вам потрібно взяти склянку будь-яких ягід, 2 склянки води, півсклянки фруктози і 1 столову ложку крохмалю. Ягоди і фруктозу заливаємо водою і доводимо до кипіння. Після цього додаємо крохмаль і варимо на повільному вогні, помішуючи. В кінці додаємо 3 столові ложки насіння льону. Деякі рецепти схуднення вимагають, щоб ви замінили сніданок або вечерю киселем.

Думка фітнес-тренера

Вживання насіння льня - хороший хід для тих, кого «цікавлять» не тільки омега-три і омега-шість жирні кислоти. Часто про це забувають, але насіння льону містять в собі велику кількість білка і клітковини. Саме тому їх вживання добре для зниження апетиту, і насіння працюють ефективніше, ніж той же лляна олія . Однак вони, як і будь-які інші насіння, досить калорійні, тому слід враховувати енергетичну цінність «зілля». Одна порція відвару або настою містить приблизно 50 ккал і 5 г мононенасичених жирів. Саме насіння льону, а не лляне масло можна порекомендувати тим, хто дотримується суворої вегетаріанської дієти . Цей рецепт також може знизити руйнівний вплив овочевих і фруктових монодієт на метаболізм, мускулатуру і гормональний фон, при цьому калорійність харчування збільшиться незначно.

На киселі з лляного насіння можна проводити розвантажувальні дні або готувати з нього «суп», додаючи овочі на ваш смак. Це, скоріше, повноцінний продукт харчування, дуже хороший для вечері, особливо якщо весь день ви старанно дотримувалися дієти. Ягідний кисіль, навпаки, може стати повноцінним сніданком, особливо якщо ви додасте до нього трохи висівок або хрусткі хлібці, так ви зможете додатково знизити апетит і отримати порцію енергії.

Якщо ви вирішили пити ягідний кисіль з лляним насінням, переконайтеся, що ваш організм нормально переносить фруктозу, щоб не зіткнутися з несподіваними порушеннями травлення. Всі рецепти з лляним насінням гарні тільки в поєднанні з дієтою та тренувальною програмою, вони не можуть самостійно змінити ваш обмін речовин настільки, що ви станете скидати вагу «сама собою». І, звичайно ж, не варто користуватися «лляними рецептами», якщо у вас є проблеми з нирками і печінкою, або ваш лікар з якоїсь причини не рекомендував вам горіхи.

У вас є досвід схуднення на лляних насінні? Залиште свої відгуки в коментарях!

Як же приготувати насіння льону для схуднення?
У вас є досвід схуднення на лляних насінні?