Ванни з сіллю для схуднення: користь, шкода і протипоказання

  1. Ванни з англійською сіллю для схуднення
  2. Ванни з кухонною сіллю для схуднення
  3. Спеціалізовані солі і суміші для ванн для схуднення
  4. Як правильно приймати ванну для схуднення
  5. Користь ванн для схуднення
  6. Шкода ванн для схуднення

Зазвичай ванни з сіллю для схуднення використовують як додаткову міру до основних заходів, спрямованим на зниження ваги. Всім зрозуміло, що без обмеження раціону і адекватного кількості фізичного навантаження задачу не вирішити. Ванни допомагають нам краще витримувати і навантаження, і дієту. Крім того, вони просто корисні для здоров'я і допомагають розслабитися. Але є деякі протипоказання до застосування цього методу і рекомендації по його правильному застосуванню.

Але є деякі протипоказання до застосування цього методу і рекомендації по його правильному застосуванню

Ванни з морською сіллю для схуднення вважаються класичними. Дійсно, що може бути простіше кілограми солі, доданого в воду? Тільки половина кілограма з добавками будь-яких відварів трав і ефірних масел. Морська сіль має дренажним ефектом і сприяє поліпшенню тургору шкіри. Тому зовнішній вигляд після ванни з сіллю може поліпшуватися практично моментально. Морська сіль допомагає позбутися від набряклості і дозволяє боротися з целюлітом.

Вона володіє і системним впливом на здоров'я людини. Ванни з морською сіллю використовуються для:

  • заспокоєння нервової системи;
  • зняття симптомів безсоння, викликаної нервовим перезбудженням;
  • поліпшення якості сну і прискорення відновних процесів;
  • зволоження і догляду за шкірою.

Якісна морська сіль має антибактеріальний ефект, допомагає позбутися від невеликих запалень на шкірі, вугрової висипки і прищів. Продукт добре підсушує запалення, в той же час, процедура допомагає зволожити і розм'якшити загрубілі ділянки шкіри. Ванна з сіллю - гарне закінчення дня, і непоганий спосіб підготувати до відходу шкіру стоп і рук.

Морська сіль має лімфодренажний ефектом. Вода, в якій ви будете приймати процедуру, щільніше, ніж кров людини, тому створюється невеликий тиск і виходить м'який масаж тіла. Морська сіль сприяє поліпшенню кровообігу і тургору шкіри. Вона позбавляє від набряків і покращує колір обличчя.

Чи варто очікувати від ванни з сіллю великих схилів? У реальності, звичайно, немає. Якщо у вас є набряки, за 1-2 процедури може йти до 800 мл «води», а потім - трохи менше, так як набряки спадуть. Якщо набряклість не виражена, а затримка рідини пов'язана з силовими тренуваннями, ванни допоможуть теж. Але ось з жировими відкладеннями вони нічого не в силах зробити, на жаль.

Ванна сприяє відновленню після тренувань і знімає біль в м'язах. Однак якщо ви хочете саме припинити страждати від болю, краще робити її не гарячою, а майже кімнатної температури, сидіти 10-15 хвилин, а потім додати кубики льоду і сидіти в холодній воді близько 5 хвилин. Такий протокол краще знімає запальні процеси, типові для послетренировочного періоду.

Ванна з морською сіллю без добавок володіє найменшим алергенним дією. Її рекомендують тим, хто має проблеми, додаючи в воду ефірні масла і екстракти спецій. Але до половини кілограма солі в ванну завжди можна додати близько 3-4 крапель ефірного масла (троянда, цитрусові, лимонник китайський, ялівець), і з'єднати все це в розслаблюючій ванні.

Ванни з англійською сіллю для схуднення

Англійська або глауберової сіль - це сіль не натрію, а магнію. Вона має істотний розігріваються ефектом, і допомагає позбавитися від різних проблем зі шкірою. Крім того, вона істотно слабкий, але до ванній цей ефект зі зрозумілих причин не відноситься. Англійська сіль дозволяє досягти ще більшого відділення поту, прискорення руху лімфи і сприяє розігріву м'язів. Як не дивно, ванну з англійською сіллю можна робити не тільки ввечері, але і перед заняттям, спрямованим на розтяжку.

Ванни з англійською сіллю роблять змішані - беруть близько 100 г англійської солі, змішуючи її в пропорції 1 до 5 із звичайною морською. У воду для ванни можна додати отдушку, іноді - ще й піну. Багато хто віддає перевагу натуральні цитрусові ефірні масла, замість різних ароматів і пен. І це непогано - цитрусові масла ще більше підсилюють розігрів і допомагають боротися з целюлітом.

Якщо звичайна ванна з сіллю робиться з додаванням води температурою до 40 градусів, то ванна з англійською сіллю може бути трохи більше холодної. Це допомагає отримати комфортну процедуру тим, чия шкіра чутлива.

На ринку є безліч комерційних продуктів з глауберової сіллю. Якщо ванна продається як «детокс» або «розігріває», в її складі обов'язково є сульфат магнію, і вона буде сприяти посиленому потовиділенню.

Ванни з кухонною сіллю для схуднення

Проста кухонна сіль, як не дивно, теж вирішує завдання поліпшення обміну речовин, підвищення потовиділення і поліпшення кровообігу. Адже кухонна сіль, будучи доданої в воду, точно так само збільшує її щільність, як і сіль морська. Інша справа, кухонна сіль може сушити шкіру. Тому існує кілька рецептів змішаних ванн з морською сіллю і кухонною сіллю, а також з іншими інгредієнтами:

  1. додати в ванну 100 г магнезії і по півкіло морської і звичайної кухонної солі, вода температурою не більше 38 градусів;
  2. розчинити в стандартній ванні кілограм солі і додати 5 л молока;
  3. прийняти ванну з кілограмом солі, але після неї зробити масаж з оливковою олією.

Спеціалізовані солі і суміші для ванн для схуднення

Ми можемо зустріти в продажу і різні солі і суміші для ванн, які призначені спеціально для схуднення. Зазвичай в складі ефірні масла імбиру, кориці, цитрусових фруктів, а також сіль морська, глауберової і будь-якої пінистий агент, плюс трохи ароматів, щоб процедура була більш приємною. Чи варто купувати такі продукти для ванн? Їх істотним мінусом є дорожнеча. Крім того, такі солі цілком можуть стати причиною алергічних реакцій, так як містять досить багато компонентів. По суті, морська сіль або звичайна сіль без ароматизаторів більш безпечні, якщо у вас буває алергія.

Можна знайти і піну для схуднення. Цей продукт зазвичай містить кофеїн і екстракт зеленого чаю. Він тонізує шкіру і служить непоганим уходовой засобом, але, звичайно, не замінює дієту і фізичні вправи.

Купуючи склади для ванн через інтернет, слід досить акуратно враховувати дозування. Багато продуктів мають невелику фасовку так, що одного пакета солі вистачить не надовго.

Як правильно приймати ванну для схуднення

Активні речовини будь-яких косметичних ванн проникають в шкіру краще, якщо попередньо помитися в душі з милом або звичайним гелем. Якщо у вас схильна до жирності шкіра, перед кожним миттям у ванній можна користуватися скрабом, щоб прибрати омертвілі частинки шкіри. Власницям чутливої ​​шкіри слід обмежити застосування скрабу 1 разом на тиждень і використовувати «мелкозернение» скраби, наприклад, з мікрогранулами або меленою кавою, а не з товченої персикової кісточкою.

  • Вода у ванні повинна бути не гарячою, а приємно теплою. Звичайний «рубіж» - це 40 градусів. Деякі екстремально налаштовані особистості намагаються викликати більш істотне потовиділення роблячи ванну практично киплячій. Так робити не варто - зайвий розігрів може викликати порушення серцевого ритму і майже напевно буде сприяти перевтоми. Краще дотримуватися класичних значень.
  • Сидіти в ванні більше 20 хвилин не має сенсу. Перш за все, це не корисно для шкіри, крім того, що звільнився, краще з користю витратити на масаж, а не просто просиджувати в гарячій воді.
  • Після ванни рекомендується обмитися простою водою (за винятком випадків з готовою косметикою, деякі склади змивати не радять), і зробити масаж усього тіла з маслом або будь-яким іншим подібним складом.
  • Ванни робляться курсом в 15 процедур через день, щоб не перевантажити серцево-судинну систему. Робити їх більше не має сенсу, так само як і виконувати тільки одну процедуру в тиждень. З одного ванній в тиждень ви отримаєте, скоріше, загальнозміцнюючий, а не відновлювальний ефект.
  • Для тих, хто виконує силові тренування 3 рази в тиждень, ідеально робити ванну в той самий день, коли варто силова. Це допоможе уникнути набряків після важких тренувань і поліпшить відновлення.

Користь ванн для схуднення

Ванни для схуднення допомагають зняти стрес і зменшують ймовірність переїдання якраз через психологічних перенавантажень. Багато джерел прямо так і рекомендують приймати ванни для схуднення для того, щоб перестати «заїдати» тривогу і поганий настрій.

Ванни розслаблюють м'язи, що дозволяє з комфортом пережити відбудовний період після тренування. За статистикою, більшість новачків кидає тренінг саме через те, що не може впоратися з больовими відчуттями після заняття. Скутість м'язів заважає рухатися, і тому багато хто просто кидають силові, незважаючи на їх ефективність. Якщо прийняти ванну увечері в день тренування, вранці ви встанете оновленої і не будете відчувати проблеми з крепатура.

Ванни допомагають доглядати за шкірою, що важливо для забезпечення її пружності. У реальності кожен з нас має індивідуальною швидкістю синтезу колагенових волокон, і тому косметичні засоби можуть надати істотну допомогу тим, хто генетично схильний до «обвисання» шкіри.

Шкода ванн для схуднення

При зловживанні (застосування кожен день, два рази на день, на тлі дієти без солі) ванни для схуднення можуть призвести до зневоднення і судом. Не варто навіть намагатися провести «злив води» з їх допомогою в домашніх умовах. Благо, слив ніяк не впливає на відсоток жирової тканини в організмі, та й зовнішній вигляд, швидше за погіршує, ніж покращує.

Ванни протипоказані при підвищеному тиску, захворюваннях серця, нирок, печінки, судин, загостреннях захворювань опорно-рухового апарату і запальних процесах загального характеру. Варто перервати курс і якщо ви застудилися. В іншому - це прекрасна альтернатива частого відвідування лазні.

Автор: тренер кроссфіта Анна Тарская

Дійсно, що може бути простіше кілограми солі, доданого в воду?
Чи варто очікувати від ванни з сіллю великих схилів?
Чи варто купувати такі продукти для ванн?