Полезные материалы

Йога для обличчя проти ботокса

  1. Йога для обличчя: вправи
  2. Фітнес для обличчя дивитися онлайн

© Corbis / Fotosa.ru © Corbis / Fotosa

Як виглядають люди з «відбитком життя» на обличчі? Куточки губ опущені вниз і створюють враження скорботи, невдоволення життям; зведені брови надають обличчю напруженість, похмуре вираз, суворість; зморшки, млявість м'язів обличчя видають вік. Звичайно, можна порадити пластичну операцію, але це ризиковано, непередбачувано і особисто для мене занадто екстремально.

Ботокс популярний вже багато років. Президент США Рональд Рейган був, мабуть, одним з перших, хто випробував на собі цей метод. Ефект ботокса, за даними американського Управління з контролю якості продуктів і медикаментів (FDA), зберігається від чотирьох до шести місяців, потім знову необхідно його застосування. І так без кінця! Не можна скидати з рахунків і протипоказання: алергічну реакцію, виражену млявість шкіри обличчя, порушення зору, вагітність, період годування груддю та ін. Може бути, пошукати інший спосіб збереження здорового кольору шкіри, гарного зовнішнього вигляду особи? Адже особа відображає стан душі.

На заняттях «50+» я регулярно включаю спеціальні вправи для особи, запозичені в основному з йоги. Вони комбінують техніки дихання, концентрацію уваги і спеціальні руху, повертаючи шкірі втрачену міцність і еластичність, покращуючи кровопостачання.

Йога для обличчя: вправи

1. Підніміть голову вгору, сильно не закидайте, зробіть вдих. Опустіть голову в спокійному темпі на видиху. Виконайте п'ять разів з фіксацією погляду на рівні горизонту і стільки ж - супроводжуючи рухи голови поглядом.

2. Повертайте голову направо і наліво по п'ять разів на кожну сторону з фіксацією погляду попереду на лінії горизонту. Освоївши вправу, робіть повороти, супроводжуючи рухи голови поглядом.

3. Закрийте очі, дихайте спокійно, ритмічно. Повільно відкрийте очі і уявіть перед собою циферблат годинника. Опишіть поглядом окружність 12 годин, розслабте м'язи лоба, переведіть очі на 3 години, 6 годин, 9 годин, поверніть на 12. Повторіть 10 разів за годинниковою стрілкою і 10 разів у зворотний бік. Ця вправа розслабляє очні м'язи і м'язи чола, воно особливо корисно для тих, хто довго працює за комп'ютером.

4. Надуйте щоки, перекачує повітря з однієї в іншу. Повторіть п'ять разів. Виконайте кілька дихальних циклів і повторіть ще чотири рази.

5. Розслабте жувальні м'язи і м'язи потилиці. Відкриваючи рот, скажіть кілька разів: «Так, так, так, так». Повертаючи голову вправо і вліво, вимовляєте: «Ні, ні, ні, ні». Повторіть кілька разів.

6. Широко відкрийте очі, наче здивовані, розслабте м'язи лоба і міжбрів'ї. Фіксуйте увагу в одній точці протягом 10 секунд. Повторіть п'ять разів.

7. Проведіть кілька разів кінчиком язика по внутрішній стороні нижніх і верхніх зубів. Повторіть з зовнішньою стороною зубів. З'єднайте губи в поцілунок, а потім посміхніться щиро і відкрито. На усмішці ми і закінчимо нашу невелику тренування.

Фітнес для обличчя дивитися онлайн

Відеозанятій «Фітнес для особи» можна знайти в фітнес-відеотеці клубу «ЖИВИ!»

Відеозанятій «50 +» з Тетяною Лисицької в фітнес-відеотеці клубу «ЖИВИ!».

Може бути, пошукати інший спосіб збереження здорового кольору шкіри, гарного зовнішнього вигляду особи?