Дієта грецьких "богинь": як зробити фігуру - стрункою, а шкіру - красивою

У раціоні має бути оливкова олія. & Nbsp; Фото sunny7.ua

Греція здавна вважається країною здоров'я, довголіття і, звичайно ж, краси. Богині Еллади завжди відрізнялися стрункими фігурами, прекрасної шкірою, блискучим волоссям. Секрет же еллінів досить простий і криється в особливій дієті, яку, по суті, правильніше буде назвати принципом харчування, пише "Країна Здоров'я" . Про правила схуднення по-грецьки, плюси і мінуси популярної дієти розповіли фахівці: дієтолог Євген Черниш і тренер по правильному харчуванню Ольга Іванова.

щодня

Всілякі фрукти і овочі (якщо картопля, то в невеликих кількостях), макаронні вироби з твердих сортів пшениці; злаки (якщо рис, то нешліфований), бобові (квасоля або горох), цільнозерновий хліб або з борошна грубого помелу; насіння соняшнику і гарбуза (але не більше тієї кількості, яка поміщається у вашій долоні) горіхи; зелень.

"Продукти, що становлять основу грецького харчування, за рахунок свого багатого корисними речовинами складу допомагають запобігти захворюванням серцево-судинної системи і розвиток злоякісних новоутворень", - зазначає Ольга Іванова.

У раціоні також повинне бути оливкова олія. Випиті в день 1-2 чайні ложки натщесерце (якщо немає проблем з шлунково-кишкового тракту), а також ще трохи олії в якості заправки для салатів та інших страв забезпечать хорошу роботу шлунково-кишкового тракту і еластичність судин.

Від 1 до 4 разів на тиждень

Морепродукти і риба (3-4 рази на тиждень), яйця (2-3 рази), солодощі (мед, гіркий шоколад) - 1-3 рази в тиждень.

На відміну від більшості дієт, які виключають вживання алкоголю, грецька не декларує сухого закону. Зате декларує сухе вино (бажано червоне) - пару келишком в день допускаються. Зрозуміло, якщо немає до цього протипоказань.

3 - 4 рази на місяць

М'ясо птиці (курки, індички, перепела) і нежирне м'ясо тварин (яловичина, філе кролика, пісна свинина).

Ще один секрет греків: в своїй кулінарії вони практично не використовують сіль і цукор.

Читайте найважливіші та найцікавіші новини в нашому Telegram