Формула ідеальної ваги для жінок: основні способи розрахунку

  1. Що є краса
  2. Якими молодими ми були
  3. Найперша і найпростіша
  4. індекс Соловйова
  5. Мрія про ідеал за обчисленнями Лоренца
  6. Міжнародний показник ІМТ
  7. коефіцієнт Кетле
  8. Таблиця Єгорова-Левицького

Що таке ідеальний вага? Таке питання є актуальним для тих, хто чомусь незадоволений своїм власним. Більшість з них жінки. Одним хочеться повернути стрункість юних років; іншим - досягти ідеальної фігури: обхват грудей - 90; талія - ​​60; стегна - 90.

Вже дуже хочеться бути схожим на кінозірок і фотомоделі. Вони вважаються втіленням жіночої краси. При цьому не береться до уваги, що вага і пропорції фігури пов'язані і з ростом, і з особливостями статури, і, нарешті, з віком.

Знати параметри свого нормального ваги - значить не доводити себе до хвороби, скидаючи кілограми, які насправді зовсім не зайві. У той же час в різні періоди життя можна виявити процес накопичення непотрібної маси і вчасно зупинити його зниженням калорійності харчування або помірними фізичними навантаженнями.

Що є краса

Що таке   ідеальний   вага

Для кожної епохи ідеальною була різна фігура жінки

Для кожної епохи були свої уявлення про досконалість жіночої фігури. До 20 століття вони відбивали головне природне призначення жінки: народжувати і вигодовувати потомство.

Жіночі статуетки, знайдені археологами в різних місцях земної кулі - палеолітичні мадонни - мали величезну груди, великий живіт і значні стегна. Це був перший в історії ідеал жіночої краси.

Уявлення древніх греків про це ідеалі втілено в статуї Венери Мілоської. При зрості 164 см вона має параметри 86 (груди) - 69 (талія) - 93 (стегна). І на сучасний смак ця богиня трошки повненька.

Жінки на полотнах Рубенса показують ідеал епохи Відродження: повнотілі і розкуті красуні були еталоном здоров'я і достатку. У 20 столітті материнство як головне призначення жінки відходить на другий план. Кіноактриси і фотомоделі демонструють свої варіанти ідеальної жіночої фігури.

Стверджується поширена пропорція досконалості: груди - 90; талія - ​​60; стегна - 90 при зрості 164 - 170 см. Знаменита красуня Клаудіа Шиффер мала ці пропорції при зростанні 181 см і вазі 56 кг в 1995 році, коли їй було 25 років.

Така фігура відточується дієтами і фітнесом, але чи є вона нормальної для здорового жіночого організму? На це питання можуть відповісти різноманітні способи розрахунку ідеальної ваги, що враховують співвідношення зросту і маси тіла.

Якими молодими ми були

Зайва вага для багатьох є проблемою номер 1

Ще одна обставина, що впливає на масу тіла - вік жінки. Мрія залишатися в зрілі роки такою ж стрункою, як в 18 часом недосяжна з причин, не залежних від самої жінки.

Обмін речовин, характерний для юності, сповільнюється вже до 30-35 років. Кількість їжі залишається незмінним, але вона не спалюється повністю, перетворюється в жир і у вигляді енергетичних запасів на майбутнє відкладається під шкірою живота, стегон. Через кожні десять років маса тіла збільшується на 5-7 кілограмів. Струнка фігурка, на жаль, розпливається, грузнеет, тучнеет.

Жіночі гормони регулюють накопичення жиру, потрібного для вагітності і пологів, годування; жир відкладається рівномірно по організму, фігура зрілої жінки має округлі форми.
Гормональні зміни під час менопаузи (35-55 років) - винуватці збільшення ваги, незалежно від зусиль затримати цей процес.

Контроль ваги за допомогою дієт і фізичних навантажень вимагає титанічних зусиль. Якщо збільшення ваги зупинити на вдається, доводиться миритися зі своїми новими формами. Який же вага вважати жінці для себе прийнятним? Чи варто худнути в певні періоди життя або треба поправитися? Це покажуть методи розрахунку нормального для даного періоду життя ваги.

Найперша і найпростіша

Формула ідеальної ваги для жінок

Перше і найпростіше правило визначення нормальної ваги було запропоновано хірургом з Франції Полем Броком майже 150 років тому. Щоб дізнатися, яку вагу вважається нормальним, треба від свого росту відняти число 100.

З уточненням для дуже маленького і дуже великого зростання, це обчислення буде виглядати таким чином:

  • M = h - 100, якщо жінка нижче 165 см;
  • M = h - 105, якщо параметри - 166-175 см
  • M = h - 110, якщо вона вище 175 см,
  • де M - вага, h - зростання.

Обчислення уточнювалися додаванням нових умов з урахуванням віку: в період життя від 18 років до 40 віднімати треба число 110, а в більш старшому віці - число 100. У 1871 році П. Брок ще раз уточнив формулу: Вага = (Зріст - 100) х 0,85,

Для німецької супермоделі Клаудії Шиффер оптимальну вагу по цій формулі становить 65 - 66 кілограм зараз, коли їй 46 років. У 90-і роки в розквіті її кар'єри, її нормальний вага становила: (180 - 110) х 0,85 = 60 кг, вона, як відомо, важила 56 кг, що це: ідеальний або низька вага, шкідливий для здоров'я?

індекс Соловйова

Вага людини залежить також від будови його скелета і розміру кісток. За цим показником визначаються три види статури.

  1. Астенічний: окружність руки в зап'ясті близько 15 см, кістки тонкі, ноги підвищеної довжини, зростання вище середнього, худорлява фігура.
  2. Нормальний: окружність зап'ястя 15-17 см; середнє зростання, міцні кістки, пропорційне статура.
  3. Гиперстенический: зап'ясті більше 17 см, низький зріст, міцна статура, широка кістка і міцний скелет.

До значенням ваги за формулою Брока при гіперстенічна статурі треба додати ще 10%. А при астенічному - відняти ці 10%. Швидше за все, наша суперзірка має астенічний будову (високий зріст, довгі ноги, тонкі зап'ястя). Це означає, вага її - 60 кг - треба зменшити на 6 кг, тоді отримаємо величину 54 кг - оптимальна маса тіла при Клаудії Шиффер у віці 25 років.

Мрія про ідеал за обчисленнями Лоренца

Ідеальна вага - для кожної жінки - індивідуальний показник

Вага з його формулою обчислюється так: M = (h - 100) - (h - 150): 2, де M - вага; h - зростання. Така вага характерний в юності, без нажитих з роками надлишкових кілограмів. Підставами в це рівняння параметри Клаудії: (180 - 100) - (180 - 150): 2 = 80 - 15 = 65 кг.

Це майже на 10 кг більше її реальної ваги в роки розквіту (56 кг), який розрахунки по Брока підтвердили як оптимальний. Вся справа в тому, що формула Сона Лоренца обчислювалася тільки для жінок з ростом нижче 175 см. Тим, хто вище цієї межі, вона не підходить.

Міжнародний показник ІМТ

Індексу маси тіла - ІМТ - вперше ввів в практику бельгійський соціолог Кетле. Він показує, наскільки нормальним є маса нашого тіла при наявному зростанні: ІМТ = M: h2, де М - вага; h - зростання

Словом, своє зростання треба звести в квадрат і на це число розділити свою вагу. Цей індекс може свідчити або про нормальну вагу, або про дистрофії або про ожиріння.

коефіцієнт Кетле

Формула ідеальної ваги для жінок: таблиця

При визначенні відповідності зростання масі тіла не треба забувати тип складання фігури: астенічний, нормальний або великий. Для всіх типів вчений Кетле обчислив коефіцієнт, який уточнює розрахунок оптимальної ваги.

Його отримують діленням маси тіла на зростання. k = M: h. Нормальне співвідношення вага / ріст приведено в таблиці. Оптимальна вага обчислюється так: М = (h х k): 1000. Якщо дівчина ростом 1,6 метрів, широкої кістки в 26 років важить 71 кг, то коефіцієнт Кетле для неї буде дорівнює: Коефіцієнт = 71 000/160 = 438, це занадто багато, нормальне значення для неї - 380. Їй слід звернути увагу на свою вагу і привести його в норму. Яка ж маса тіла буде для неї прийнятною?

М = 160 х 380/1000 = 60,8 кг, тобто цю жінку треба скинути 10 кг. У той же час вага 71 кг в 45-річному віці для цієї жінки буде нормальним. А якщо ця жінка буде важити 70 кг в 45 років, коефіцієнт 438 буде для неї допустимим.

Таблиця Єгорова-Левицького

Щоб дізнатися крайні допустимі верхня межа ваги для свого віку, можна скористатися цією таблицею готових значень. Якщо в поточному віці вага вище - це значить, що він потребує коригування.

З цієї таблиці наша жінка при зрості 160 см в 26 років повинна важити не більше 60 кг, а в 45 років - 70 кг, що відповідає розрахунку за коефіцієнтом Кетле.

Все, наведені вище розрахунки оптимальної маси тіла узгоджуються один з одним і обов'язково допоможуть жінці скорегувати вагу , Відчувати себе легко і невимушено в будь-якому віці.

Як розрахувати ідеальну вагу для дівчини? Відповідь на це питання Ви знайдете в цьому відео:

Така фігура відточується дієтами і фітнесом, але чи є вона нормальної для здорового жіночого організму?
Який же вага вважати жінці для себе прийнятним?
Чи варто худнути в певні періоди життя або треба поправитися?
У 90-і роки в розквіті її кар'єри, її нормальний вага становила: (180 - 110) х 0,85 = 60 кг, вона, як відомо, важила 56 кг, що це: ідеальний або низька вага, шкідливий для здоров'я?
Яка ж маса тіла буде для неї прийнятною?
Як розрахувати ідеальну вагу для дівчини?